陰陽和平之人 의 陽中陰 陰中陽

1. 파, 양파, 마늘, 고추 : 독성이 있어서 먹이게 되면 적혈구를 파괴하게 됩니다

혈액속에있는 적혈구를 파괴시키다보면, 빈혈이나 혈뇨를 일으키게되요

중독이 심해지면, 구토,설사,황달증상이 점점 심해지면서 심지어 사망할수도 있어요

2. 초코릿 : 강아지들에게 독성이 있는 테오브로민이 함유되어있어서 강아지들의 중추신경과 심장을 자극하게되요. 그렇게되면 설사와 구토를 유발하고, 심할경우에는 급성신부전까지 일으키게 되요 ( 카페인이 들어있는 커피나 녹차도 마찬가지랍니다 )

3. 짠음식들 : 강아지들에게는 사람처럼 땀샘이 없기때문에 땀을 배출하기 힘들어요

                   그러다보면 자연적으로 심장으로 가겠죠.

4. 우유 : 어린강아지들을 데리고 오시면 사람먹는 우유를 괜찮다고 생각하시면서 주시잖아요 정말 큰일나요. 사람먹는 우유는 강아지들에게 유당분해효과가 적어서 소화를 잘 시키지 못해요  ( 유당이 빠진 우유나 강아지용 우유는 주시면 강아지들에게 너무 좋아요 )

5. 계란흰자 : 비타민 활성을 억제시키는 역할을 하고 있어요

 ( 면역성이 떨어지거나 피부가 약한아이들에게는 알러지 반응을 심하게 일으키기도 해요 )

6. 버섯 : 복통이나 멀미증상, 설사와 구토, 간기능 장애, 발작까지 유발하게 되요 심한경우에는 사망할수도 있어요

7. 오징어쥐포 : 사람도 잘못먹으면 오징어나 쥐포종류를 먹고 체하기마련이지만,

강아지들은 소화기능이 사람과 틀려서 잘못먹으면 위염이나 위궤양에 걸릴 확률이 제일 높아요

8. 포도 : 포도는 그야말로 독 !!!!

             강아지들이 포도를 먹었을경우 급성 신부전증이 올수있어요. 구토와 설사를 일으킨다면 바로 병원으로 뛰셔야해요  최악의 경우 사망할수도 있어요

9. 닭뼈나 생선뼈 : 속이빈 뼈들이 날카롭게 부러져요 부러진 끝이 소확기관과 내장에 여기저기 상처를 주게되요 심할경우 사망할수도 있어요

10. 술 ( 알코올 ) :  강아지에게 술은 정말 극소량이라도 급성 알콜중독이 올수있어요

소량의 술만으로도 비틀거림, 구토, 설사, 탈수현상, 발작, 혼수상태등 심각한 건강상의 문제를 일으켜요 강아지의 실수로 소량이라도 섭취했을경우, 바로 구토를 하게해주시는게 좋아요

11. 등푸른 생선이나 회 : 알레르기의 원인 !!! 피부가 약한 아이들에게는 더구나 주시면 더 않좋아요

12. 감 : 엄청난 변비의 원인이 될수도 있어요

포도는 진짜 주의...뭣 모를때 포도 많이 주고 그랬는데 급성 신부전증으로 죽었어요...ㅠㅠ. 진짜 주의하세요

01. 주식을 바꿔라 - 현미콩밥

02. 선조가 즐겨먹던 오곡밥의 비밀 - 잡곡

03. 유방암 세포 증식을 억제하는 - 미강

04. 결장암에 탁월한 항암효과 - 율무

05. 하루 반 개로 대장암과 폐암을 예방하는 - 고구마

06. 유방암과 전립선암에 좋은 - 콩

07. 성인 남자 간암에 효과가 큰 - 작두콩

08. 암을 이기는 탁월한 효과 - 청국장

09. 콩의 발효과정에서 더욱 높아 지는 항암 효과 - 된장

10. DHA로 암을 예방하고 장수한다 - 등푸른 생선

11. 면역력을 증강시켜 암을 예방한다 - 새우젓

12. 녹색밥상을 차려라 - 녹황색 채소

13. 녹즙으로 즐겨 먹는 항암 식품 - 케일

14. 유방암, 대장암에 효과 큰 설포라판 풍부 - 브로콜리

15. 어리지만 효능 뛰어 난 - 새 싹 채소

16. 식이섬유 풍부한 십자화과 채소 - 배추와 콜리플라워

17. 위, 대장, 직장암 등에 좋은 - 양배추

18. 항암음식의 총체 - 김치

19. 흡연자의 항산화 효과 높이는 - 신선초

20. 손상된 DNA 복구할 암 예방 성분 풍부 - 시금치

21. 끓는 소금물에 데치면 효과가 2배 - 미나리

22. 저공해 산나물의 힘 - 곰취

23. 일본에서 먼저 주목한 - 가지

24. 암세포의 소멸을 돕는다 - 도라지

25. 폐암과 유방암을 억제하는 - 당근

26. 위암을 억제하는 - 고추

27. 미 국립암연구소가 선정한 으뜸 항암 식품 - 마늘

28. 매운 맛이 항암 효과의 핵심 - 생강

29. 껍질 부분에 항암 물질이 풍부한 - 양파

30. 주황색 식물의 대표 주자 - 호박

31. 부추가 들어 가면 항암 효과가 두 배 - 부추

32. 양지 바른 언덕에 항암 효과 가득한 - 쑥

33. 경제적인 암 예방 식습관 - 버섯

34. 초기 위암, 폐암, 후두암에 효과 높은 - 차가버섯

35. 가공식품에 항암 효과가 풍부한 - 토마토

36. 암세포의 성장과 전이를 막는 - 알로에

37. 바다에서 나는 최고의 야채 - 다시마

38. 풍부한 섬유질이 발암물질 배출 - 미역

39. 해조류 중에 암예방 효과 최고 - 김

40. 포도 껍질과 씨에 풍부한 레스베라트롤 - 포도

41. 발암 물질의 배출을 돕는다 - 배

42. 구강암, 식도암 등을 예방하는 - 딸기류

43. 일반 포도보다 10 배 뛰어 난 항암 효과 - 머루

44. 암 없는 장수 비결 - 요구르트

45. 대장암 예방에 확실한 효과 - 유산균

46. 한국인이 많이 먹는 항암 식품 - 들깨

47. 생산량이 적어 더욱 귀하다 - 아마씨

48. 지중해에서 온 기적 - 올리브 오일

49. 세계적으로 발돋움한 항암 식품 - 인삼

50. 가까이 있으면서 몰랐던 항암 효과 - 홍삼

51. 전립선암과 유방암에 예방 효과 - 감초

52. 하루 2 잔만으로 암예방 효과 보는 - 녹차

53. 카레의 색소 성분으로 암을 예방하자 - 커큐민

54. 최근 가장 주목 받는 항암 물질 - 셀레늄

100세 장수인들이 실천하는 금과옥조

끼니를 거르지 않고 가리는 반찬도 없지만 과식은 하지 않는다.

매일 아침 공복에 1시간씩 계단을 오르내리며 운동을 한다.

식사는 육식과 채식 가리지 않고 밥 한 그릇을 다 비우지만, 맵고 자극적인 음식은 먹지 않는다.

생일상을 100번도 넘게 받은 장수 노인들이

설문 조사를 통해 밝힌 그들의 생활 습관을 알아보자.

1. 술_금주와 건강은 절대 비례

조사에 의하면 장수 노인 796명 중 술을 전혀 마시지 않는 사람은 524명(65.8%),

그리고 예전에는 마셨지만 지금은 끊은 사람이 119명(14.9%)인 것으로 나타났다.

전체 대상자 중 80%가 넘는 사람이 술을 멀리하고 있는 것.

마신다고 응답한 144명 중에서도 42명은 월 1회 이하로 음주 횟수가 아주 적은 편이다.

금주와 건강 정도가 정비례하고 있는 것.

끊은 사람은 263명(33.0%)으로

현재 장수 노인의 91%는 담배를 절대로 입에 물지 않는다.

이들 중 음주와 흡연을 동시에 하고 있는 사람은 단지 25명(3.1%)에 불과해

대부분의 장수 노인들이 술 담배와 인연을 맺지 않는다는 것을 알 수 있다.

3. 스트레스_낙천적인 성격, 원만한 가정생활이 관건
본인이 건강한 이유를 묻는 질문에는 173명(21.7%)이 낙천적인 성격

혹은 원만한 가정 생활 덕분이라고 답했다.

편안한 마음으로 가족들과 교감하며 살면 그만큼 스트레스가 줄기 때문이다.

실제로 장수인 중 독거 노인이거나 양로원 등 집단 시설에 거주하는 사람은 11.4%에 불과했고
나머지는 모두 가족과 함께 살고 있다.

4. 소식_적게 먹고, 규칙적으로 먹을 것
노인들은 장수의 가장 큰 비결로 소식 등 절제된 식생활(39.3%)을 꼽았다.

이들은 세 끼를 규칙적으로 먹고 절대 폭식하지 않는다.

평소 즐기는 음식은 채소(44.6%)가 가장 많았고

육류(22.5%)와 생선(15.2)의 비율도 높았다.

육류의 경우 구워 먹는 것보다 찌개나 조림을 선호하는 사람이 많았다.

5. 운동_부지런히 몸을 움직일 것
100세를 넘겼는데도 집안일을 하며 하루에 1시간씩 몸을 움직인다는 사람이 71.4%,

그리고 매일 밖으로 나가서 활동하는 사람도 66%였다.

지난해 서울대학교 의과대학의 한 연구팀이 발표한 ‘장수인 실태조사’에서도

적당한 외부 활동을 하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 더 건강할 확률이 높다고

기록되어 있다.
수영이나 등산 등 신체 활동이 수반되는 취미를 갖는 것도 좋다.

6. 숙면_매일 8시간 이상 충분히 잘 것

평균 7시간 정도 수면을 취하고 늦어도 밤 12시 이전에는 침대에 눕는다.

늦잠으로 잠을 보충하는 것보다 일찍 잠자리에 드는 것이 더 효과적이다.

109명의 노인(13.7%)이 숙면 등 규칙적인 생활로 건강을 지킨다고 말했다.

이들은 대부분 하루 8시간 이상 자면서 건강을 관리하는데,

저녁 8시에 잔다고 대답한 사람도 있었다.

참고로 올해 초 ‘노화와 산업보건’이라는 학술 세미나의 발표 자료에 따르면,

숙면을 취하는 사람은 수면 부족에 시달리는 사람에 비해 사망 확률이 17% 낮다고 한다.

여름철 과일, 아침 저녁 중 언제 먹는게 좋을까?
 

Food 1 복숭아
 
아미그달린이라는 물질이 신경을 안정시키기 때문에 저녁에 먹는 것이 좋다.
그 밖에 아스파라긴산, 글루타민, 구연산이 많아 피로해소에 도움이 된다.
풍부하게 들어 있는 비타민 A·C, 펙틴은 피부를 곱게 한다.
또 폴리페놀류 성분이 들어 있어 콜레스테롤을 저하시키고 암을 예방하며,
혈압을 낮추는 데 도움이 된다.
 
 
Food 2 파인애플
저녁식사로 고기 등의 단백질 식품을 먹은 뒤 섭취한다.
파인애플에 들어 있는 브로멜린이란
단백질 분해 효소가 단백질의 소화를 돕기 때문이다.
브로멜린은 췌액 분비와 소화액 분비를 돕고, 장내 부패산물을 분해한다.
단백질 분해효소인 파파인이 많아 특히 소화불량일 때 먹으면 좋다.
 
 
Food 3 수박
늦은 밤에는 피한다.
야뇨증, 전립선비대증 같은 배뇨장애가 있으면 저녁에는 되도록 먹지 않는다.
수박은 대부분 수분이며 이뇨작용을 하는 시트룰린 성분이 많다.
또한 비타민 A·B·C와 칼슘, 칼륨, 글루탐산 등이 풍부하며 수박씨에는
리놀렌산과 글로불린이 많아 씨까지 먹으면 동맥경화와 고혈압 예방에 도움이 된다.
 
 
Food 4 토마토
아침·저녁으로 언제 먹어도 좋다.
라이코펜, 베타카로틴, 루테인 등 항산화물질이 풍부하다.
항산화물질은 혈압을 낮추는 효과가 있어 혈압이 올라가는 오전에 먹으면 좋다.
토마토는 혈압을 낮춰 몸을 차게 하므로 노약자는 생토마토보다 익혀 먹는 것이 좋다.
또 토마토는 콜레스테롤 수치를 낮추고 지방이 쌓이는 것을 예방한다.
저녁 때 다이어트 식품으로도 좋은 이유다.
뿐만 아니라 스트레스를 진정시키고, 불면증 해소에 도움이 된다.
비타민C가 풍부해 피로해소에 좋으므로 하루를 마무리하는 과일로 부족함이 없다.
 
 
Food 5 바나나
저녁에 먹는다.
신경안정 효과가 있어 스트레스로 불면증일 때 먹으면 좋고,
포만감을 주기 때문에 저녁에 먹는 체중조절식으로도 좋다.
바나나에 풍부하게 들어 있는 비타민C는 피로해소 효과가 있으며,
껍질과 과육 사이에 많이 들어 있는 펙틴은 배변활동을 돕는다.
비타민B6가 많이 들어 있어 면역력 증강 효과를 기대할 수 있다.
 
 
Food 6 포도
아침에 먹으면 좋다.
세포에 에너지를 원활히 공급해 주고 피로해소를 돕는 포도당과 과당은 물론
주석산, 구연산, 포도산, 칼륨, 철분, 비타민 A·B1·B2·D 등이 함유돼 있어
하루를 시작하는 과일로 좋다.
포도는 피로해소와 피부미용 등에 효과 있는 대표적인 과일이다.
포도알 속 펙틴과 타닌은 장 운동을 촉진해 배변활동을 돕고 식욕을 돋운다.
 
 
Food 7 블루베리
아침에 먹는 것이 좋다.
뇌세포 생성을 도와 잠든 두뇌를 깨워 주므로 수험생에게 좋다.
대표적인 영양소인 안토시아닌이 피를 맑게 해주며,
심뇌혈관질환의 위험을 감소시키고, 강력한 항산화 작용을 한다.

 Food 8 사과
되도록 아침에 먹는다.
펙틴이라는 수용성 섬유소가 들어 있는데,
밤에 사과를 먹으면 소화가 덜 된 섬유소로 인해 가스가 차면서
아침에 개운하지 않은 느낌이 들 수 있다.
또 늦은 밤 빈 속에 사과를 먹으면 위의 산도가 높아져 속이 쓰릴 수 있다.

 저녁에 먹는 사과는 독이라는 말이 있는데,
이런 문제만 없다면 저녁에 먹어도 상관없다.
 
 
Health Tip 특정 질환자들은 과일 섭취에 주의!
비만하거나 당뇨병이 있으면, 과일은 되도록 아침에 먹는다.
식후 바로 먹기보다 식사와 식사 사이 또는 식후 1~2시간 뒤에 먹는다.
식사 후에 바로 과일을 먹으면 혈당이 높아지고 쉽게 지방으로 전환돼 살찌기 쉽다.
배가 고플 때 혈당지수가 낮은 토마토·키위 등의 과일을 먹으면
공복감을 덜 느껴 비만 예방에 도움이 된다.
 
 

 
 구워 먹어도 아주 좋은 과일

 
수박ㆍ딸기ㆍ망고…
햄버거와 핫도그는 구워서 먹으면 좋은 음식으로 ‘그릴의 스타’라 불린다. 

 

◆수박
 
토막으로 잘라서 소금을 뿌린 뒤 그릴에서 잘 구우면
단맛을 더 강하게 나게 할 수 있다.
수박에는 항산화 작용을 하는 리코펜이 풍부하게 함유돼 있다.
특히 리코펜은 심장질환과 맞서 싸우는 역할을 한다.

 
◆망고
햄버거 패티 위에 망고를 올린 뒤 그릴에 구워보라.
망고야말로 비타민과 미네랄의 보고다.
또한 식이섬유도 풍부하게 포함돼 있다.
 

◆포도
닭고기와 새우 등과 포도를 같이 구워보라. 포도에는 지방과 콜레스테롤,
소금이 전혀 들어있지 않는 대신 비타민 C와 K가 풍부해
고기나 생선 등과 같이 구워서 먹으면
건강에 아주 좋다.
 

◆파인애플
불에 구우면 음식의 향기를 아주 좋게 하는 과일이다. 굽기 전에
갈색 설탕과 계피를 쳐서 약 30분 동안 재워 놓는다.
그릴에서 5분 정도 양면을 굽는다.
파인애플에는 식이섬유와 비타민 C가 풍부한다.
브로멜린이라는 효소가 많이 들어있어
고기와 함께 섭취할 경우 단백질의 소화를 돕는다.

 
◆딸기
포도주 식초를 딸기에 바르고 설탕을 적당히 친 뒤 그릴에서 1~2분 구워라.
딸기에 포함된 비타민 C를 남김없이 섭취할 수 있다. 딸기나 블루베리는
여성의 심장마비 위험을 감소시킨다는 연구결과가 있다.

 
◆복숭아
7월의 ‘슈퍼푸드’로 꼽히는 과일이 복숭아다. 복숭아를 자른 뒤 레몬주스를 뿌리고,
소금, 설탕, 계피를 친 뒤 그릴에서 3분 정도 굽고, 다시 뒤집어 2분 정도 구워라.
복숭아에는 비타민 A, C, E, K가 골고루 들어있으며 칼륨과 식이섬유도 포함돼 있다.
복숭아를 구운 뒤 먹으면 색다른 맛을 느끼면서 좋은 성분을 모두 섭취할 수 있다.
 

 
가장 큰 실수는 포기해버리는 것.
가장 어리석은 일은 남의 결점만 찾아내는 것.
가장 심각한 파산은 의욕을 상실한 텅 빈 영혼.
가장 나쁜 감정은 질투. 그리고 가장 좋은 선물은 용서. [프랭크 크레인]