<일점 집중력>, 이토 마코토, 살림Biz, 2012

 

 

 

 

프롤로그 뭔가 이루어낸 사람들은 모두 한 점에 집중한다

 

 

제1장. 한계에 부딪쳤다면? 에너지를 모아라
기억을 잃은 8분 동안의 몰입
‘한 점’ 이외의 것은 모두 버려라
어떻게 버릴 것인가
해야 할 일을 세분화하고 하나씩 집중하라
스스로 과부하를 걸어라
‘단기 집중력’과 ‘장기 집중력’

 

 

제2장. 업무능력을 향상시키는 일점 집중력
이 세상에 일 못하는 사람은 없다
하찮은 일로 주변 사람들을 감동시킬 수 있는가?
한계라고 생각될 때가 한계를 극복할 기회다
최악의 상황을 어떻게 보내느냐에 따라 성과가 결정된다
익숙한 일이라면 완성도로 승부하라
창조적 아이디어가 필요하다면 평소에 집중하라
위기야말로 일점 집중력을 기를 기회다
당신의 팀원들은 한 점에 집중하고 있는가?

 

 

 

제3장. 공부의 성과를 이끌어내는 일점 집중력
성과가 좋은 사람은 끊임없이 공부에 집중한다
기초를 집중적으로 파고들어라
지금 하고 있는 공부 이외의 것들은 모두 잊어라
시간제약이 오히려 집중력을 키우는데 유리하다
여러 가지 일을 수행해야 할 때의 일점 집중력
예상하고 있던 문제가 나왔을 때일수록 조심하라
‘일점 집중’을 반복하다 보면 반드시 성공한다

 

 

 

제4장. 일점 집중력 이렇게 단련하라
어렸을 때 무언가에 몰입했던 경험을 떠올려라
집중하기 위한 사전 준비는 되어 있는가?
또 다른 나를 등장시켜라
기분 나쁜 일은 3초 만에 잊어라
인생 최대의 위기에서 배운 감정 조절법
소리 내어 크게 웃고 혼잣말을 하라
즐기는 노력에 습관을 들이면 집중할 수 있다
산만해질 때는 자신만의 집중법을 찾아라
집중하지 못하는 이유를 종이에 적는다
불필요한 일에 둔감하라

 

 

 

제5장. 꿈을 이루게 해 주는 일점 집중력
월급은 작고 일은 많을 때 일점 집중력이 자란다
한계라는 껍질을 깨야 성장할 수 있다
일점 집중력의 무아지경
한 곳에 집중하는 모습이 사람을 감동시킨다
일점 집중력은 행복을 위한 수단이다

에필로그 한 점에 집중하려는 노력은 하늘이 안다